，然后点击“添加到主屏幕” 非凡文学 www.ffwx.net，全息海贼时代无错无删减全文免费阅读！
吃完早餐，休息没一会，就又开始训练。
最近半个月，唐神和古伊娜基本上都是这么过的。
腕力练习从一开始的石锁，到上罐法。
上罐法，练习手臂悬劲之法，而兼及两手之握力者也。
用一个铁罐，用短绳系之，同时系于一根圆木一端，圆木需任性佳，不宜折，木长一丈，也就是3.3333333....米。
一开始铁罐十斤，手持圆木另一头，非常吃力，就如同杠杆一般，那可远远不止十斤，一尺则重十斤，一丈则达到一百斤，尤其这种专门针对于手腕，那是非常痛苦的训练。
马步，挺直上身，握圆木一端，凭借手腕力量将铁罐提起，至肘平于肩为度。
此时小臂竖直，略前斜，虎口相对，掌心向外，提起之后，待坛荡定，两手即分死、活把，将木渐渐向内转旋，将铁罐上系的绳子缓缓缠绕，一直到铁罐平于胸，略停顿片时，更缓缓放下，如此来回三十次为一组。
即使有石锁锻炼了手腕，但上罐法锻炼起来依然非常吃力痛苦，每一次提起，每一次旋转，所有力量几乎都集中于手腕部。
每次训练完，唐神和古伊娜的两只手腕肿胀如馒头，触之极疼。
尤其手腕本来就脆弱，可比石柱桩疼痛十倍，但就是如此，两人生生忍耐下来，再极短时间内适应之。
这也是他们身体素质强，还有石锁增强了手腕的力量。
当然，还有唐神专门配置的药膏进行辅助。
这种手腕部，已经不是按摩就能解决的，不然根本不能一天到晚进行训练，唐神在杀凶兽之余，正好看见森林中草药繁多，这个世界虽地方多为岛屿，但土地肥沃，而且这些很多草药这个世界人根本不懂，但是却让唐神动起了心思。
采取川草乌、天南星、透骨草等草药，缺少的则是用贝利去街上买，配备药膏，辅助于手腕部，效果极佳。
这不，如今上罐法已经升级到敲钟法。
敲钟法，为上罐法的升级版本
上罐法练习手腕悬劲，敲钟法则是练习手腕用劲。
圆木，变成竹竿，竹竿比圆木还要长两尺，为一丈二，竹竿尽头套着一块圆形铁块，重大二十斤。
一尺为二十斤，一丈为两百斤，一丈二则为两百二十斤，基本上已经快要接近竹竿的断裂的零界点。
竹竿比圆木要软，更不易控制。
和上罐法不同的是，锻炼需要抓住竹竿另一头，用其顶端的圆形铁块，去敲钟。
敲响才算成功一次。
但可不是一次，需要控制，唐神在一边随手敲击铁块一次，古伊娜就得用此敲击铁钟一次，而且她敲击的频率，得和唐神敲击频率必须保持一致，随着速度加快而加快，坚持一刻钟方为小成。
呯呯呯！
这不，唐神坐在一边，用手中木棒敲击腿上铁块一下。
古伊娜蹲着马步，艰难地右手握着手中竹竿，用手腕的力量微妙地控制竹竿另一头圆形铁块，竹竿弯曲的厉害，摇摆地也非常厉害，她必须以手感让她用手腕使出的力道传到到竹竿顶部那圆形铁块之上，然后猛地敲击铁钟一次。
这一个过程，看似简单，却非常困难，力量，维持力道的传导，控制圆形铁块，每一丝细节都不能出错，不然力道就会发生偏移。
当！
这对于手腕力量的使用必须达到非常精细的程度，有着高... -->>
吃完早餐，休息没一会，就又开始训练。
最近半个月，唐神和古伊娜基本上都是这么过的。
腕力练习从一开始的石锁，到上罐法。
上罐法，练习手臂悬劲之法，而兼及两手之握力者也。
用一个铁罐，用短绳系之，同时系于一根圆木一端，圆木需任性佳，不宜折，木长一丈，也就是3.3333333....米。
一开始铁罐十斤，手持圆木另一头，非常吃力，就如同杠杆一般，那可远远不止十斤，一尺则重十斤，一丈则达到一百斤，尤其这种专门针对于手腕，那是非常痛苦的训练。
马步，挺直上身，握圆木一端，凭借手腕力量将铁罐提起，至肘平于肩为度。
此时小臂竖直，略前斜，虎口相对，掌心向外，提起之后，待坛荡定，两手即分死、活把，将木渐渐向内转旋，将铁罐上系的绳子缓缓缠绕，一直到铁罐平于胸，略停顿片时，更缓缓放下，如此来回三十次为一组。
即使有石锁锻炼了手腕，但上罐法锻炼起来依然非常吃力痛苦，每一次提起，每一次旋转，所有力量几乎都集中于手腕部。
每次训练完，唐神和古伊娜的两只手腕肿胀如馒头，触之极疼。
尤其手腕本来就脆弱，可比石柱桩疼痛十倍，但就是如此，两人生生忍耐下来，再极短时间内适应之。
这也是他们身体素质强，还有石锁增强了手腕的力量。
当然，还有唐神专门配置的药膏进行辅助。
这种手腕部，已经不是按摩就能解决的，不然根本不能一天到晚进行训练，唐神在杀凶兽之余，正好看见森林中草药繁多，这个世界虽地方多为岛屿，但土地肥沃，而且这些很多草药这个世界人根本不懂，但是却让唐神动起了心思。
采取川草乌、天南星、透骨草等草药，缺少的则是用贝利去街上买，配备药膏，辅助于手腕部，效果极佳。
这不，如今上罐法已经升级到敲钟法。
敲钟法，为上罐法的升级版本
上罐法练习手腕悬劲，敲钟法则是练习手腕用劲。
圆木，变成竹竿，竹竿比圆木还要长两尺，为一丈二，竹竿尽头套着一块圆形铁块，重大二十斤。
一尺为二十斤，一丈为两百斤，一丈二则为两百二十斤，基本上已经快要接近竹竿的断裂的零界点。
竹竿比圆木要软，更不易控制。
和上罐法不同的是，锻炼需要抓住竹竿另一头，用其顶端的圆形铁块，去敲钟。
敲响才算成功一次。
但可不是一次，需要控制，唐神在一边随手敲击铁块一次，古伊娜就得用此敲击铁钟一次，而且她敲击的频率，得和唐神敲击频率必须保持一致，随着速度加快而加快，坚持一刻钟方为小成。
呯呯呯！
这不，唐神坐在一边，用手中木棒敲击腿上铁块一下。
古伊娜蹲着马步，艰难地右手握着手中竹竿，用手腕的力量微妙地控制竹竿另一头圆形铁块，竹竿弯曲的厉害，摇摆地也非常厉害，她必须以手感让她用手腕使出的力道传到到竹竿顶部那圆形铁块之上，然后猛地敲击铁钟一次。
这一个过程，看似简单，却非常困难，力量，维持力道的传导，控制圆形铁块，每一丝细节都不能出错，不然力道就会发生偏移。
当！
这对于手腕力量的使用必须达到非常精细的程度，有着高... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读