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现大家还是腹部作为核心来发力，下去的时候吸气，上来的时候呼气，通过腹部发力带动身体直立，腰背并不弯曲，而是直接起来，躺下去尝试着做起来。
“这个是什么动作？有什么用？”阿妹好奇的低声问道。
“不知道，还是和之前的一样，用腹部发力，下去时吸气，上来呼气，配合呼吸和腹部肌肉发力带动身体起来，这个动作有什么用看不懂，但大家都这么练，肯定有道理，咱们照做就是了。”杨正低声说道。
阿妹答应一声，尝试着做起来。
不确定动作是否正确，杨正不敢练太狠，过了一会儿，见大家跑过去抓住杆子带动身体往上，还是腹部发力，配合呼吸带动身体，杨正观察了一会儿，将动作要领记下，没有杆子不好尝试，继续观察。
过了一会儿，大家开始另一个动作，战士们直立，双手伸直，一只脚平放在地面上，另一只脚在前方抬起，抬起那条腿的同侧手臂向前伸出，然后弯曲髋部和支撑腿的膝盖，直到大腿后侧紧贴小腿，无法继续下蹲为止，然后起身。
杨正仔细观察着，不知道这个动作有什么名堂，感觉比之前的复杂一些，不敢错过任何细节，观察了好一会儿，发现大家还是腹部用力，配合呼吸起立。
渐渐的，杨正发现每一名战士在做动作的时候都没有借助惯性起身，背部始终挺直，抬起的腿始终离地，而支撑腿则稳稳地踩在地上，尝试着做了一个，感觉小腿肌肉很吃力，有些感慨起来，这些动作果然不简单。
又观察了一会儿，杨正发现大家做这个动作也和其他动作一样，都是一百个，暗暗记下，寻思着回头问问林参谋，确定动作规范后再好好练。
没多久，所有预备训练营成员都完成五个一百，队伍刚集结完毕，包教官一声令下，让大家继续做俯卧撑，这次改用拳头撑地，并不是之前的双掌，依然是一百个，没有人抱怨，大家做的很认真。
等大家做完这个动作后，都累的不轻，喘着粗气，但包教官没有丝毫同情心一般，将队伍集结后一声令下，队伍又拉出去跑五公里，就好像五公里是用来休息一样，看得杨正目瞪口呆，旋即兴奋起来，男人就应该这么狠练。
“咱们跑不跑？”阿妹低声问道。
“别急，咱们不跑了，去找林参谋看看，动作不规范，跟着瞎练肯定不行，我担心会将身体练废。”杨正低声说道。
“这样啊，那确实不能乱练，这些人真讨厌，干嘛不教我们？”阿妹有些不满的看向正在太阳伞下面悠闲抽烟的包教官说道。
“别这么说，他们不欠咱们的，能让咱们在旁边观摩学习就不错了，咱们应该知足，感激，明白吗？”杨正赶紧纠正道。
“也是，知道了。”阿妹答应道。
兄妹俩离开训练场，朝林参谋办公室走去。
正在抽烟的包教官看到这一幕还以为兄妹俩怕苦，逃避了，不屑地冷哼一声，心中的不满更添了几分，没有阻拦。
现大家还是腹部作为核心来发力，下去的时候吸气，上来的时候呼气，通过腹部发力带动身体直立，腰背并不弯曲，而是直接起来，躺下去尝试着做起来。
“这个是什么动作？有什么用？”阿妹好奇的低声问道。
“不知道，还是和之前的一样，用腹部发力，下去时吸气，上来呼气，配合呼吸和腹部肌肉发力带动身体起来，这个动作有什么用看不懂，但大家都这么练，肯定有道理，咱们照做就是了。”杨正低声说道。
阿妹答应一声，尝试着做起来。
不确定动作是否正确，杨正不敢练太狠，过了一会儿，见大家跑过去抓住杆子带动身体往上，还是腹部发力，配合呼吸带动身体，杨正观察了一会儿，将动作要领记下，没有杆子不好尝试，继续观察。
过了一会儿，大家开始另一个动作，战士们直立，双手伸直，一只脚平放在地面上，另一只脚在前方抬起，抬起那条腿的同侧手臂向前伸出，然后弯曲髋部和支撑腿的膝盖，直到大腿后侧紧贴小腿，无法继续下蹲为止，然后起身。
杨正仔细观察着，不知道这个动作有什么名堂，感觉比之前的复杂一些，不敢错过任何细节，观察了好一会儿，发现大家还是腹部用力，配合呼吸起立。
渐渐的，杨正发现每一名战士在做动作的时候都没有借助惯性起身，背部始终挺直，抬起的腿始终离地，而支撑腿则稳稳地踩在地上，尝试着做了一个，感觉小腿肌肉很吃力，有些感慨起来，这些动作果然不简单。
又观察了一会儿，杨正发现大家做这个动作也和其他动作一样，都是一百个，暗暗记下，寻思着回头问问林参谋，确定动作规范后再好好练。
没多久，所有预备训练营成员都完成五个一百，队伍刚集结完毕，包教官一声令下，让大家继续做俯卧撑，这次改用拳头撑地，并不是之前的双掌，依然是一百个，没有人抱怨，大家做的很认真。
等大家做完这个动作后，都累的不轻，喘着粗气，但包教官没有丝毫同情心一般，将队伍集结后一声令下，队伍又拉出去跑五公里，就好像五公里是用来休息一样，看得杨正目瞪口呆，旋即兴奋起来，男人就应该这么狠练。
“咱们跑不跑？”阿妹低声问道。
“别急，咱们不跑了，去找林参谋看看，动作不规范，跟着瞎练肯定不行，我担心会将身体练废。”杨正低声说道。
“这样啊，那确实不能乱练，这些人真讨厌，干嘛不教我们？”阿妹有些不满的看向正在太阳伞下面悠闲抽烟的包教官说道。
“别这么说，他们不欠咱们的，能让咱们在旁边观摩学习就不错了，咱们应该知足，感激，明白吗？”杨正赶紧纠正道。
“也是，知道了。”阿妹答应道。
兄妹俩离开训练场，朝林参谋办公室走去。
正在抽烟的包教官看到这一幕还以为兄妹俩怕苦，逃避了，不屑地冷哼一声，心中的不满更添了几分，没有阻拦。