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; 随着一道哨声响起，参加长跑的学生呼啦一下四处散开。
体质一向不错的凤依然并没有冲在人群最前面，从小学功夫的时候老爸就对她说过，负重跑要的不是速度，而是对重量的掌控和适应。
左右腿各绑了三斤的铅块，冷不丁跑起来肯定会非常难受。
如果一味追求速度，会因为用力过猛，极早消耗掉所有的体力。
于是，凤依然以过来人的经验对几位室友进行一番简单的讲解。
“大家保持放松状态，尽量忽略腿上的重量，虽然刚刚起跑的时候会觉得很辛苦，坚持二十分钟以上你们会完全适应这个重量。静璇，放松一些，别害怕，只要坚持跑完十公里，就不必面对扣分的惩罚。”
秦静璇是几个姑娘中体质最差的一个，就算之前接受了整整五天的操练，想要一口气跑完十公里也是天方夜潭。
才跑出几百米，她就露出一副要哭的样子：“怎么办，我感觉自己已经没了力气。双腿沉得动不了，就像捆着两只大铅块……”
沈珈蓝一路小跑着从她身边经过，调侃一笑：“你腿上本来就绑着两只大铅块，静璇，别怂，加油！”
见路明美一声不吭低头慢跑，沈珈蓝戏谑地问：“你怎么不说话？”
路明美面容紧绷，一脸肃然：“我要保持体力，争取坚持十公里。”
对路明美来说，分数非常重要，在不被扣分的基础上，她要努力跑到终点，得到被加分的机会。
沈珈蓝冲她竖起一根大拇指：“有志气！”
随着越来越多的学生从她们身边陆续超过，凤依然依旧劝告室友们稍安勿躁，不要求急求快求速度。
“教官说了，太阳落山之前跑到终点的都算完成任务，距落山时间还有三个小时又四十八分钟，姐妹们，一定要地自己有信心，你们可以的！”
有了凤依然的鼓励，几人的士气得到了提高。
大概跑了半个小时，之前那些追求速度的学生明显出现了疲态，甚至还有比较娇弱的女生直接选择了放弃。
扣分就扣分吧，总比活活累死要舒坦得多。
随着越来越多的人选择放弃，将近六公里的时候，剩下的学生已经不足三分之二。
凤依然给室友们分享经验的时候，有几个耳力比较不错的学生也效仿凤依然几人尽量放缓奔跑的速度。
其中一个高个子男生笑着和凤依然打招呼：“凤依然，你体能这么好，是不是小时候练过啊？”
循声望去，就见讲话的男生高高瘦瘦，皮肤白晳，容貌生得很是养眼，是时下女孩子们喜欢的类型。
大家在一起军训五天，凤依然对这个男生有些印象，因为中途休息的时候，很多女生都喜欢围在这个男生身边说说笑笑。
隐约记得他的名字应该叫许沐霖，是个体育特长生。
凤依然礼貌地冲他笑了笑：“是啊，我老爸以前开过武馆，所以小时候跟着老爸学了些皮毛。”
许沐霖惊讶：“哇，没想到你还是武门之后。”
; 随着一道哨声响起，参加长跑的学生呼啦一下四处散开。
体质一向不错的凤依然并没有冲在人群最前面，从小学功夫的时候老爸就对她说过，负重跑要的不是速度，而是对重量的掌控和适应。
左右腿各绑了三斤的铅块，冷不丁跑起来肯定会非常难受。
如果一味追求速度，会因为用力过猛，极早消耗掉所有的体力。
于是，凤依然以过来人的经验对几位室友进行一番简单的讲解。
“大家保持放松状态，尽量忽略腿上的重量，虽然刚刚起跑的时候会觉得很辛苦，坚持二十分钟以上你们会完全适应这个重量。静璇，放松一些，别害怕，只要坚持跑完十公里，就不必面对扣分的惩罚。”
秦静璇是几个姑娘中体质最差的一个，就算之前接受了整整五天的操练，想要一口气跑完十公里也是天方夜潭。
才跑出几百米，她就露出一副要哭的样子：“怎么办，我感觉自己已经没了力气。双腿沉得动不了，就像捆着两只大铅块……”
沈珈蓝一路小跑着从她身边经过，调侃一笑：“你腿上本来就绑着两只大铅块，静璇，别怂，加油！”
见路明美一声不吭低头慢跑，沈珈蓝戏谑地问：“你怎么不说话？”
路明美面容紧绷，一脸肃然：“我要保持体力，争取坚持十公里。”
对路明美来说，分数非常重要，在不被扣分的基础上，她要努力跑到终点，得到被加分的机会。
沈珈蓝冲她竖起一根大拇指：“有志气！”
随着越来越多的学生从她们身边陆续超过，凤依然依旧劝告室友们稍安勿躁，不要求急求快求速度。
“教官说了，太阳落山之前跑到终点的都算完成任务，距落山时间还有三个小时又四十八分钟，姐妹们，一定要地自己有信心，你们可以的！”
有了凤依然的鼓励，几人的士气得到了提高。
大概跑了半个小时，之前那些追求速度的学生明显出现了疲态，甚至还有比较娇弱的女生直接选择了放弃。
扣分就扣分吧，总比活活累死要舒坦得多。
随着越来越多的人选择放弃，将近六公里的时候，剩下的学生已经不足三分之二。
凤依然给室友们分享经验的时候，有几个耳力比较不错的学生也效仿凤依然几人尽量放缓奔跑的速度。
其中一个高个子男生笑着和凤依然打招呼：“凤依然，你体能这么好，是不是小时候练过啊？”
循声望去，就见讲话的男生高高瘦瘦，皮肤白晳，容貌生得很是养眼，是时下女孩子们喜欢的类型。
大家在一起军训五天，凤依然对这个男生有些印象，因为中途休息的时候，很多女生都喜欢围在这个男生身边说说笑笑。
隐约记得他的名字应该叫许沐霖，是个体育特长生。
凤依然礼貌地冲他笑了笑：“是啊，我老爸以前开过武馆，所以小时候跟着老爸学了些皮毛。”
许沐霖惊讶：“哇，没想到你还是武门之后。”