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“君扬，从今天开始，你要完全按照我的方法将身体练结实了，知道吗。”站在练武场上，商穹一扫平时的温和，严肃了起来。
“是。”这时，远争又扯了扯他的衣服。
“你要一起练？”迎着祁君扬的目光，远争坚定的一点头，祁君扬立刻看向商穹，得到肯定的答案之后，他拍拍远争的肩膀：“会很累，要坚持。”
“恩。”一抹不为人知的落寞和狠辣闪过远争的眼底，他咬咬牙，躬身对商穹说了第一句话：“请商先生教导。”
只一句话一个动作已经尽显气质，这是一块已经雕琢的玉，温润通透。
“既然如此，我也不会对你手下留情。”商穹放声笑道。
“从今日起，你们每日卯时起床，绕着村庄跑十圈，然后回家用早饭，饭后休息一盏茶的时间，卯时三刻之前一定要到这里，先扎一个时辰的马步，再练习两个时辰的臂力和腕力，然后在这里用午饭，午饭是我为你们安排的食材，必须全部吃完，之后我会给你们讲课，听懂了吗。”
“听懂了。”两人异口同声。
“好，现在两腿分开与肩同宽，双腿微屈，双手收于腰部位置。记住，这是马步的基本姿势，尽量保持一个时辰不许放松！”
“是！”远争似乎很是认真呐。
君扬偷偷看了他一眼，只见他咬着牙，眼神中透出一种十分可人的坚持，长大一定是个美人吧。这个想法一出，祁君扬就被自己惊出了一身冷汗，不会是对小男孩感兴趣吧！这个不好，转基也就算了还喜欢小男孩，不可能好不好！
如是把脑中的想法否定，祁君扬也认真的扎起马步来。
可是因为被这幅营养不良的身子所累，他才扎了一小会儿，就两腿发软，两眼发花，不到一刻钟已经坐倒在地，然后在商穹的示意下重新扎好，如此下来，胡思乱想的心思自然也就没有了。
几次倒地再来的马步之后，商穹还对他们的身体进行了‘摸底测试’，杨君祁简直要崩溃了，远争都能够轻松完成的测试，他居然连续做了四次才算堪堪完成，这时候他又开始想念起自己原本的大卫身材来。
看着现在的小胳膊小腿儿，祁君扬暗下决心，一定要重塑自己的完美体魄。
一个早上终于过去，两人都汗流浃背的瘫倒在地，连眼皮也懒得动，直到祁氏送来饭，两人才从地上爬起来。
“靠！太夸张了吧。”六个鸡蛋，六根黄瓜，两大碗米饭，还有两大碗生牛肉，就算是两个人分，这数量也太多了吧，自己现在只不过是个7岁的小孩，吃完这些是要撑死啊。
“你不想吃？”商穹在一旁冷哼。
“吃！谁说不吃！”想想现在没有蛋白粉，不吃这些蛋白质高的东西，还能怎么样，一咬牙，祁君扬将牛肉和着米饭搅拌在一起，吃了起来。
但一旁的远争怕是从没有吃过生的东西，拿着筷子，眉毛都快挤到一起去了，就是下不了口
“怎么了。”
“生的。”好恶心
“生的才好，你现在一身软趴趴，不吃就得一直软趴趴。”祁君扬捏了捏他软绵绵的手臂，见他看向自己，他又继续说道：“你看这么搅一搅也看不出生熟来，是不是没有恶心。”
看见祁君扬当真大口大口吃的津津有味，远争皱着的眉头终于松开了一些，有样学样的将米饭牛肉拌到了一起。
“娘，明天用生鸡蛋吧，帮我们全都拌到一起去，容易吃。”祁君扬嘴里塞得满满的，说话的样子十分搞笑，其实在以前祁君扬也不是没吃过生的鱼肉和牛肉，现在这么拌在一块吃，倒真觉得味道挺不错。
“好。”看着自己儿子的样子，祁氏心中不觉好笑。
这孩子这次回来好像长大了许多，想到他亲眼看见自己父亲丧命，祁氏眼中又不觉有些湿润。
“祁大嫂，不如你先回去，碗筷晚上我们再带回去。
祁氏一点头转身走了，她也不想让儿子看见自己这样，想起父亲，她哪里知道祁君扬对自己的养父一点印象也没有，更别说是难过了。
“师父，我有个提议。”一边吃着饭，祁君扬一边想着把现代的训练方法用到现在，他现在只想把身体先练好。
“哦？说来听听。”
“我知道一些强身健体的好方法，虽然对我们的身体来说有些勉强，但可以在最短的时间内把身体练结实。”看见商穹朝自己点点头，于是他把现代在警队锻炼时那些什么负重跑、引体向上、蛙跳锻炼、仰卧起坐、俯卧撑一一解释，甚至还比划了一些太极的姿势。
原本商穹听得也是眼睛一亮，但是越听反而越眉头深锁。
“师父？”祁君扬兴奋的解说完，也发现了商穹古怪的表情，他暗叫一声不好，自己太得意，恐怕要引起怀疑了。
“你从何处知道的这些古怪法子。”确实如祁君扬所想，商穹很疑惑，这些方法听起来确实很有好处的，但今天之前他听也没有听过，一个在偏远山村中得小男孩居然知道的那么清楚，这也太奇怪了。
“是爹以前教我的，但是爹从哪里知道的，我也不清楚。”便宜老爹有怪莫怪啊，我也是迫于无奈才拿你来扯谎的，死无对证不好查嘛，大不了我以后为你报仇啦，祁君扬心思转了几个弯，脸上却是一点没露，依旧是天真诚恳的表情。
“原来如此。”
“不如饭后我来给师父做示范！”看见商穹脸上还有疑惑，祁君扬立刻转话题，一脸正气的表情下，那叫一个心虚啊，所以他完全没有注意到身边远争的偷看。
休息过后，祁君扬不等商穹叫他，他自己就站了起来，找了两根绳子，爬到树上绑好：“师父，这个就是我说的引体向上，过了下颚放松才算一个。”只见他两只手分别缠上一根麻绳，用力的将自己的身体笔直的向上拉起知道拳头过了下颚，才慢慢放下。
不过只是一下，已经让祁君扬觉得手要断了，而且动作还不是很标准，但商穹一眼看出它的好处，这个动作用手臂将全身拉起，确实可以很好的练到手臂和后背的力量：“君扬，以你现在的体力能做几个。”他当然也看出这个动作对两个孩子的难度。
“最多不超过三个。”君扬落地之后，甩了甩手才回道。
做完所有动作示范，祁君扬已经有些气喘吁吁，所以他给自己做了一个总结，以他目前的身体状况，仰卧起坐勉强能起三十个，俯卧撑连续能做五个，引体向上至多一次三个，至于蛙跳五分钟应该可以坚持，想到蛙跳，他又想起远争看见自己蛙跳时那一会红一会绿，想笑又不敢笑快要憋出内伤的表情！真是很可爱的孩子，所以说长得标致就是讨人喜欢。
全部试过一次之后的商穹觉得，这些动作虽然简单还有些可笑，但绝对和祁君扬说的一样，方便且奏效快，所以他已经决定不用那些麻烦训练，就用这个。
“君扬，按照你的判断，一天最多能完成多少。”商穹心中虽然有了定数，但也想听听他的意见，毕竟是他想出来的方法。
“按照我的体力范围之内的话，效果恐怕不会太好。”君扬侃侃而谈，表现的分外自信：“每天三十个仰卧起坐做五组，十个俯卧撑五组，一次性三个引体向上五组，还有蛙跳就围着这个场地跳20圈吧，我觉得我和远争应该都能够完成，并且在... -->>
“君扬，从今天开始，你要完全按照我的方法将身体练结实了，知道吗。”站在练武场上，商穹一扫平时的温和，严肃了起来。
“是。”这时，远争又扯了扯他的衣服。
“你要一起练？”迎着祁君扬的目光，远争坚定的一点头，祁君扬立刻看向商穹，得到肯定的答案之后，他拍拍远争的肩膀：“会很累，要坚持。”
“恩。”一抹不为人知的落寞和狠辣闪过远争的眼底，他咬咬牙，躬身对商穹说了第一句话：“请商先生教导。”
只一句话一个动作已经尽显气质，这是一块已经雕琢的玉，温润通透。
“既然如此，我也不会对你手下留情。”商穹放声笑道。
“从今日起，你们每日卯时起床，绕着村庄跑十圈，然后回家用早饭，饭后休息一盏茶的时间，卯时三刻之前一定要到这里，先扎一个时辰的马步，再练习两个时辰的臂力和腕力，然后在这里用午饭，午饭是我为你们安排的食材，必须全部吃完，之后我会给你们讲课，听懂了吗。”
“听懂了。”两人异口同声。
“好，现在两腿分开与肩同宽，双腿微屈，双手收于腰部位置。记住，这是马步的基本姿势，尽量保持一个时辰不许放松！”
“是！”远争似乎很是认真呐。
君扬偷偷看了他一眼，只见他咬着牙，眼神中透出一种十分可人的坚持，长大一定是个美人吧。这个想法一出，祁君扬就被自己惊出了一身冷汗，不会是对小男孩感兴趣吧！这个不好，转基也就算了还喜欢小男孩，不可能好不好！
如是把脑中的想法否定，祁君扬也认真的扎起马步来。
可是因为被这幅营养不良的身子所累，他才扎了一小会儿，就两腿发软，两眼发花，不到一刻钟已经坐倒在地，然后在商穹的示意下重新扎好，如此下来，胡思乱想的心思自然也就没有了。
几次倒地再来的马步之后，商穹还对他们的身体进行了‘摸底测试’，杨君祁简直要崩溃了，远争都能够轻松完成的测试，他居然连续做了四次才算堪堪完成，这时候他又开始想念起自己原本的大卫身材来。
看着现在的小胳膊小腿儿，祁君扬暗下决心，一定要重塑自己的完美体魄。
一个早上终于过去，两人都汗流浃背的瘫倒在地，连眼皮也懒得动，直到祁氏送来饭，两人才从地上爬起来。
“靠！太夸张了吧。”六个鸡蛋，六根黄瓜，两大碗米饭，还有两大碗生牛肉，就算是两个人分，这数量也太多了吧，自己现在只不过是个7岁的小孩，吃完这些是要撑死啊。
“你不想吃？”商穹在一旁冷哼。
“吃！谁说不吃！”想想现在没有蛋白粉，不吃这些蛋白质高的东西，还能怎么样，一咬牙，祁君扬将牛肉和着米饭搅拌在一起，吃了起来。
但一旁的远争怕是从没有吃过生的东西，拿着筷子，眉毛都快挤到一起去了，就是下不了口
“怎么了。”
“生的。”好恶心
“生的才好，你现在一身软趴趴，不吃就得一直软趴趴。”祁君扬捏了捏他软绵绵的手臂，见他看向自己，他又继续说道：“你看这么搅一搅也看不出生熟来，是不是没有恶心。”
看见祁君扬当真大口大口吃的津津有味，远争皱着的眉头终于松开了一些，有样学样的将米饭牛肉拌到了一起。
“娘，明天用生鸡蛋吧，帮我们全都拌到一起去，容易吃。”祁君扬嘴里塞得满满的，说话的样子十分搞笑，其实在以前祁君扬也不是没吃过生的鱼肉和牛肉，现在这么拌在一块吃，倒真觉得味道挺不错。
“好。”看着自己儿子的样子，祁氏心中不觉好笑。
这孩子这次回来好像长大了许多，想到他亲眼看见自己父亲丧命，祁氏眼中又不觉有些湿润。
“祁大嫂，不如你先回去，碗筷晚上我们再带回去。
祁氏一点头转身走了，她也不想让儿子看见自己这样，想起父亲，她哪里知道祁君扬对自己的养父一点印象也没有，更别说是难过了。
“师父，我有个提议。”一边吃着饭，祁君扬一边想着把现代的训练方法用到现在，他现在只想把身体先练好。
“哦？说来听听。”
“我知道一些强身健体的好方法，虽然对我们的身体来说有些勉强，但可以在最短的时间内把身体练结实。”看见商穹朝自己点点头，于是他把现代在警队锻炼时那些什么负重跑、引体向上、蛙跳锻炼、仰卧起坐、俯卧撑一一解释，甚至还比划了一些太极的姿势。
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“不如饭后我来给师父做示范！”看见商穹脸上还有疑惑，祁君扬立刻转话题，一脸正气的表情下，那叫一个心虚啊，所以他完全没有注意到身边远争的偷看。
休息过后，祁君扬不等商穹叫他，他自己就站了起来，找了两根绳子，爬到树上绑好：“师父，这个就是我说的引体向上，过了下颚放松才算一个。”只见他两只手分别缠上一根麻绳，用力的将自己的身体笔直的向上拉起知道拳头过了下颚，才慢慢放下。
不过只是一下，已经让祁君扬觉得手要断了，而且动作还不是很标准，但商穹一眼看出它的好处，这个动作用手臂将全身拉起，确实可以很好的练到手臂和后背的力量：“君扬，以你现在的体力能做几个。”他当然也看出这个动作对两个孩子的难度。
“最多不超过三个。”君扬落地之后，甩了甩手才回道。
做完所有动作示范，祁君扬已经有些气喘吁吁，所以他给自己做了一个总结，以他目前的身体状况，仰卧起坐勉强能起三十个，俯卧撑连续能做五个，引体向上至多一次三个，至于蛙跳五分钟应该可以坚持，想到蛙跳，他又想起远争看见自己蛙跳时那一会红一会绿，想笑又不敢笑快要憋出内伤的表情！真是很可爱的孩子，所以说长得标致就是讨人喜欢。
全部试过一次之后的商穹觉得，这些动作虽然简单还有些可笑，但绝对和祁君扬说的一样，方便且奏效快，所以他已经决定不用那些麻烦训练，就用这个。
“君扬，按照你的判断，一天最多能完成多少。”商穹心中虽然有了定数，但也想听听他的意见，毕竟是他想出来的方法。
“按照我的体力范围之内的话，效果恐怕不会太好。”君扬侃侃而谈，表现的分外自信：“每天三十个仰卧起坐做五组，十个俯卧撑五组，一次性三个引体向上五组，还有蛙跳就围着这个场地跳20圈吧，我觉得我和远争应该都能够完成，并且在... -->>
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