，然后点击“添加到主屏幕” 非凡文学 www.ffwx.net，暧昧法则无错无删减全文免费阅读！
小时的睡眠时间，就已经足够保证一天的充沛精力了。原先赵漠还是有些不爽每天五个小时的锻炼时间，但一看到计划表最后，如果严格按照此份强化锻炼表训练，一个月课程下来，赵漠的身体素质至少会有百分之三十的长进。在此期间，如果完全按照营养学和中药学来补充，至少有百分之六十的增长。
那可是身体素质有六成的长进啊？赵漠眼睛大亮，光是这一点，就值得一切回票了。当然，赵漠也是有自知之明，之所以能暴增这么多。原因还在于自己的身体素质实在很普通的缘故。
只是赵漠有些小郁闷，凭啥小说里的那些主角发生奇遇，一下子就变得生猛无比。为啥好不容易轮到了自己，却还要靠一点点的苦练上去？
也好，只有自己锻炼上去的体质，才是真正属于自己的。这样比较有踏实感。
“没问题，只是偶尔会有一些时间上的调解，但尽量每天会有五节课的训练时间。”赵漠算是确认了这份训练计划表。
没有驳回她的计划，让她阴沉的脸色稍微好看了些。
“未免浪费时间，今天的训练课程，就从现在开始。”茱莉雅平淡的瞄了他一眼：“第一天，第一节课，热身运动。我做什么动作，你跟着我做。”
说着，茱莉雅就开始做起了一些简单的动作。赵漠则是在一边模仿了起来。舒缓而又有节奏的音乐，仿佛在赵漠脑海里奏起一样，舒缓着他的神经。
“你这动作不对，手抬得太高了，要把肩关节活动开来。”
“你跳跃太僵硬，要轻，要柔。不要像个僵尸一样。”
就这样，赵漠在她一连串如狂风暴雨一样的指责喝骂中，开始了综合体质训练之路。五个半小时，足足花费了五个半小时的时间，才结束了今天的课程。而茱莉雅的好感，也从负三十，转变到了负二十五，稍微和蔼可亲了一点点。
之所以多花了半小时，还是为了应付一下下班回家的老妈。解释了为什么要把电脑桌丢老爸那去的行为，根据赵漠所说，他是为了更好的学习，不玩电脑了。惹得老妈一阵感动，顺带解释了一下吃保健品和中药的事情。
这五节课做下来，赵漠全身从骨骼到肌肉，像是被狠狠蹂~躏了一把，从头酸到尾。好在每节课中间休息的十分钟，专家程序自动为赵漠进入了八分钟分钟的深睡眠状态，并采取了仿真按摩技术，这才使得他的精力和体力能跟得上从热身，到强度越来越高的课程。
狠狠地冲了个澡后，根据程序提醒吃了些杂七杂八的营养保健品，赵漠开始启动了深睡眠，和睡眠时穴位按摩功能，足足睡了三个小时才醒来。但一醒来，赵漠就觉得自己似乎有些不一样了，精神抖擞至极，身上的酸痛感已经全部消失，浑身就像是有使不完的劲一样。跳了一下，也觉得身体十分轻松。健身训练，果然是非常有效的。
赵漠一阵欢喜下，看了下表，才半夜两点多。无心睡眠下，又打开了八极拳教学应用。所有的一切，和那健身专家差不多。不过，既然是学传统武术，赵漠却是挑选了一个白胡子老头。
一开始当然只是学一些简单的姿势了。但即便如此，到了早上六点，四个小时过后，赵漠又累得像条狗了，所有的骨头都像是被碾碎了一样。
接下来，也没有时间休息了，洗了个澡直接骑车去了学校。早自习也不上，直接趴在桌子上深睡眠了。惹得昨天禁不住胖子死命哀求，又帮赵漠请了一天假的班长纪菲菲，一脸俏脸含煞，活生生的生出一股钢笔捅死他，一了百了的冲动。
……
C
小时的睡眠时间，就已经足够保证一天的充沛精力了。原先赵漠还是有些不爽每天五个小时的锻炼时间，但一看到计划表最后，如果严格按照此份强化锻炼表训练，一个月课程下来，赵漠的身体素质至少会有百分之三十的长进。在此期间，如果完全按照营养学和中药学来补充，至少有百分之六十的增长。
那可是身体素质有六成的长进啊？赵漠眼睛大亮，光是这一点，就值得一切回票了。当然，赵漠也是有自知之明，之所以能暴增这么多。原因还在于自己的身体素质实在很普通的缘故。
只是赵漠有些小郁闷，凭啥小说里的那些主角发生奇遇，一下子就变得生猛无比。为啥好不容易轮到了自己，却还要靠一点点的苦练上去？
也好，只有自己锻炼上去的体质，才是真正属于自己的。这样比较有踏实感。
“没问题，只是偶尔会有一些时间上的调解，但尽量每天会有五节课的训练时间。”赵漠算是确认了这份训练计划表。
没有驳回她的计划，让她阴沉的脸色稍微好看了些。
“未免浪费时间，今天的训练课程，就从现在开始。”茱莉雅平淡的瞄了他一眼：“第一天，第一节课，热身运动。我做什么动作，你跟着我做。”
说着，茱莉雅就开始做起了一些简单的动作。赵漠则是在一边模仿了起来。舒缓而又有节奏的音乐，仿佛在赵漠脑海里奏起一样，舒缓着他的神经。
“你这动作不对，手抬得太高了，要把肩关节活动开来。”
“你跳跃太僵硬，要轻，要柔。不要像个僵尸一样。”
就这样，赵漠在她一连串如狂风暴雨一样的指责喝骂中，开始了综合体质训练之路。五个半小时，足足花费了五个半小时的时间，才结束了今天的课程。而茱莉雅的好感，也从负三十，转变到了负二十五，稍微和蔼可亲了一点点。
之所以多花了半小时，还是为了应付一下下班回家的老妈。解释了为什么要把电脑桌丢老爸那去的行为，根据赵漠所说，他是为了更好的学习，不玩电脑了。惹得老妈一阵感动，顺带解释了一下吃保健品和中药的事情。
这五节课做下来，赵漠全身从骨骼到肌肉，像是被狠狠蹂~躏了一把，从头酸到尾。好在每节课中间休息的十分钟，专家程序自动为赵漠进入了八分钟分钟的深睡眠状态，并采取了仿真按摩技术，这才使得他的精力和体力能跟得上从热身，到强度越来越高的课程。
狠狠地冲了个澡后，根据程序提醒吃了些杂七杂八的营养保健品，赵漠开始启动了深睡眠，和睡眠时穴位按摩功能，足足睡了三个小时才醒来。但一醒来，赵漠就觉得自己似乎有些不一样了，精神抖擞至极，身上的酸痛感已经全部消失，浑身就像是有使不完的劲一样。跳了一下，也觉得身体十分轻松。健身训练，果然是非常有效的。
赵漠一阵欢喜下，看了下表，才半夜两点多。无心睡眠下，又打开了八极拳教学应用。所有的一切，和那健身专家差不多。不过，既然是学传统武术，赵漠却是挑选了一个白胡子老头。
一开始当然只是学一些简单的姿势了。但即便如此，到了早上六点，四个小时过后，赵漠又累得像条狗了，所有的骨头都像是被碾碎了一样。
接下来，也没有时间休息了，洗了个澡直接骑车去了学校。早自习也不上，直接趴在桌子上深睡眠了。惹得昨天禁不住胖子死命哀求，又帮赵漠请了一天假的班长纪菲菲，一脸俏脸含煞，活生生的生出一股钢笔捅死他，一了百了的冲动。
……
C