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“咳咳！！今天，带你们玩玩，你们可能很多人都听说过的一个训练，嘿嘿！名字呢，叫做魔鬼三分钟！”
满意的提了提他特意选的两盘80的大水袋，小森将水袋放在了地上，一屁股坐了上去，笑眯眯的看着自己面前的二十四名攻坚组队员们。
“魔鬼三分钟，我也不知道是谁创的，反正自打我来特勤，这个科目就是新兵的必训科目之一！也是体能基础科目之一！”
魔鬼三分钟，虽然名字叫做三分钟，但是他的要求是，你必须在三分钟之内完成，而不是说去坚持某个动作三分钟。
具体的操作流程是，先是十五个单杠，然后立卧撑五十个，也就是做一个俯卧撑，跳起来拍拍手，然后在篮球场（全场）提着水袋，来一个鸭子步来回，然后再来二十个双杠，，再来五十个下蹲还是什么的，最后徒手冲刺出去篮球场全场再冲刺回来。
当然，具体的流程大概就是这样，可能还要多一点，这就是当时攻坚组的魔鬼三分钟。
“他妈哦！什么时候魔鬼三分钟变成了提80的水袋，而且还是拉十五次单杠了卧槽！”
周星在队列后面嘀咕了一声，却让周围的几名攻坚组培训队员们脸上露出诧异之色。
“他不是说这是特勤的科目的吗？怎么，你们不是这样搞的？”
“我们是有魔鬼三分钟，但是，，比这个要轻松一点啊！我们那个，基本上只要是什么都能达标的老兵都能完成一次甚至两三次，他这个，最多老兵们能整一次就差不多了。”
周星露出一丝苦笑，按照小森的这个操作，恐怕在这里的人最多完成个三次就顶天了。
魔鬼三分钟真正可怕的，并不是他的三分钟，而是他的六分钟，甚至是九分钟，十二分钟。
魔鬼三分钟一般都是一组接一组的上，一直轮着来，也多亏特勤每年的新兵多，少说也有十个人甚至十七八个，要是换了县中队的新兵玩这个科目，估计一晚上都得吊在单杠上了。
“啊？什么意思？意思是，，还不止一次？”
王灯啊了一声，引得整个培训队的队员们都朝他看了过去。
“哎哎哎！！那个兵！那个下士，那个小胖子，对对对，就是你！嘿嘿！出列”
小森指了指王灯，脸上露出一丝笑意。
“啊？是！”
王灯有些郁闷，刚刚自己不就是声音大了点，结果被听到了吗？也不知道这群家伙是，
“还有你，周星！别以为你在那里嘀嘀咕咕的我就不知道你了！”
小森将王灯叫出来了以后，又看向了队列后面的周星，脸上一副笑吟吟的样子。
“是！”
周星有些郁闷的看了看自己周围的几个队友们，脸上露出一丝不岔之色。
分明自己刚刚说话是给他们介绍介绍这个魔鬼三分钟的，竟然又被队长给叉出来第一个搞了，这他上哪儿说理去？
“各就位，预备~开始！”
随着小森队长的一声令下，王灯和周星都开始了操作，这让李阳有些大开眼界的感觉。
两人的动作特别敏捷，就像，，额，好吧，李阳承认王灯只是个前期，因为这才刚刚开始几十秒呢，王灯就已经落后在了周星的后面了。
“唔！两分二十四！... -->>
“咳咳！！今天，带你们玩玩，你们可能很多人都听说过的一个训练，嘿嘿！名字呢，叫做魔鬼三分钟！”
满意的提了提他特意选的两盘80的大水袋，小森将水袋放在了地上，一屁股坐了上去，笑眯眯的看着自己面前的二十四名攻坚组队员们。
“魔鬼三分钟，我也不知道是谁创的，反正自打我来特勤，这个科目就是新兵的必训科目之一！也是体能基础科目之一！”
魔鬼三分钟，虽然名字叫做三分钟，但是他的要求是，你必须在三分钟之内完成，而不是说去坚持某个动作三分钟。
具体的操作流程是，先是十五个单杠，然后立卧撑五十个，也就是做一个俯卧撑，跳起来拍拍手，然后在篮球场（全场）提着水袋，来一个鸭子步来回，然后再来二十个双杠，，再来五十个下蹲还是什么的，最后徒手冲刺出去篮球场全场再冲刺回来。
当然，具体的流程大概就是这样，可能还要多一点，这就是当时攻坚组的魔鬼三分钟。
“他妈哦！什么时候魔鬼三分钟变成了提80的水袋，而且还是拉十五次单杠了卧槽！”
周星在队列后面嘀咕了一声，却让周围的几名攻坚组培训队员们脸上露出诧异之色。
“他不是说这是特勤的科目的吗？怎么，你们不是这样搞的？”
“我们是有魔鬼三分钟，但是，，比这个要轻松一点啊！我们那个，基本上只要是什么都能达标的老兵都能完成一次甚至两三次，他这个，最多老兵们能整一次就差不多了。”
周星露出一丝苦笑，按照小森的这个操作，恐怕在这里的人最多完成个三次就顶天了。
魔鬼三分钟真正可怕的，并不是他的三分钟，而是他的六分钟，甚至是九分钟，十二分钟。
魔鬼三分钟一般都是一组接一组的上，一直轮着来，也多亏特勤每年的新兵多，少说也有十个人甚至十七八个，要是换了县中队的新兵玩这个科目，估计一晚上都得吊在单杠上了。
“啊？什么意思？意思是，，还不止一次？”
王灯啊了一声，引得整个培训队的队员们都朝他看了过去。
“哎哎哎！！那个兵！那个下士，那个小胖子，对对对，就是你！嘿嘿！出列”
小森指了指王灯，脸上露出一丝笑意。
“啊？是！”
王灯有些郁闷，刚刚自己不就是声音大了点，结果被听到了吗？也不知道这群家伙是，
“还有你，周星！别以为你在那里嘀嘀咕咕的我就不知道你了！”
小森将王灯叫出来了以后，又看向了队列后面的周星，脸上一副笑吟吟的样子。
“是！”
周星有些郁闷的看了看自己周围的几个队友们，脸上露出一丝不岔之色。
分明自己刚刚说话是给他们介绍介绍这个魔鬼三分钟的，竟然又被队长给叉出来第一个搞了，这他上哪儿说理去？
“各就位，预备~开始！”
随着小森队长的一声令下，王灯和周星都开始了操作，这让李阳有些大开眼界的感觉。
两人的动作特别敏捷，就像，，额，好吧，李阳承认王灯只是个前期，因为这才刚刚开始几十秒呢，王灯就已经落后在了周星的后面了。
“唔！两分二十四！... -->>
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